La musculation est un processus lent , il faut être patient pour voir des résultats . Elle doit s'accompagner d'une bonne alimentation et un bon temps de sommeil
(très important pour la récupération ) . Faire un surplus caloriques si on souhaite prendre du poids , parceque on est trop mince ou bien faire
un déficit calorique si l'on souhaite perdre du poids !
Pour nous aider à atteindre notre objectif , 2 solutions s'offrent à nous : La musculation à la salle qui est très optimal sur la destruction de fibres musculaires
à condition de bien exécuter les mouvements ou bien la musculation au poids de corps chez soi ou bien dans un parc de "street workout"
ou tu peux t'acheter du matèriels et faire des exercices types poids de corps sans matèriels (pompes , squat , tractions , dips , muscle up et plein d'autres exos),qui est très pratique si on a pas l'envie ou les moyens de s'acheter du matériels
. On peut par exemple développer notre force avec l'aide de notre poids de corps et aller beaucoup plus loin en se lestant (rajouter du poids)avec des gilets lestés ou des ceintures de lestes .
C'est pour cela que nous avons décidé de vous aider en vous proposant 2 programmes de musculation différents , un au poids de corps et l'autre en salle .